سيكون من المدهش أن تختفي السنتيمترات الزائدة من محيط خصرنا وحدها بينما نحن في حالة راحة أو نتنفس فقط…لدينا خبر ممتاز لكم : هذا ممكن !
نحن في التربية الذكية سنقدم لكم طرقاً بديلة من أجل النحافة بدون رياضة وبدون جوع .
التنفس
القاعدة الأساسية في ممارسة رياضة التنفس هي التالية :
يجب أن لا نشهق ونزفر من الصدر ولكن من البطن.
قامة رشيقة، عضلات بطن متناسقة وتدريب عضلات المعدة العميقة. كل هذا نحصل عليه بفضل مجموعة تمارين تنفسية : يمكنكم أن تبدأوا ب 15 دقيقة يومياً فقط.
الدوش المتناوب
هذه الحيلة بسيطة جداً ويمكننا أن نجمع معها تقنيات أخرى.
عند نهاية الدوش، ناوبوا بين الماء البارد جداً والماء الساخن جداً. الدوش المتناوب يسمح لكم ليس فقط بفقدان الوزن ومحاربة السلوليت، لكن أيضاً بمحاربة العديد من الأمراض مثل ترقق العظام، تشنج العضلات وارتفاع الضغط في مرحلته الأولى.
التدليك
من أجل محاربة الوزن الزائد، يمكن أن يساعدكم مختلف أنواع التدليك : التدليك مع الحجامة، التدليك المائي، التدليك بالعسل أو التدليك المنحف بواسطة القرص. سيساعدكم هذا التدليك في القضاء على مخازن الدهون، في تحسين الدورة الدموية على مستوى عضلات البطن الداخلية، وفي تنظيم حركات الأمعاء. يمكنكم أن تقوموا بهذه المساجات بأنفسكم أو في صالونات متخصصة. الدورات يجب أن تكون منتظمة.
إذا وجدتم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع التربية الذكية مفيدة، لا تترددوا في مشاركتها مع معارفكم.
