اكتشف الممثل الياباني ميكي ريوسوك مؤخراً طريقة مشوقة ساعدته على خسارة 13 كغ و12 سم من خصره في أسابيع قليلة وعلى التخلص من دهون البطن.
كان طبيبه قد وصف له لمعالجة وجع ظهره تمريناً. هذا التمرين لا يستغرق إلا دقيقتين باليوم فقط.
موقع التربية الذكية يدعوكم إلى تجربة هذه التقنية وفهم ما يساعدكم بالضبط على تنزيل الوزن.
كيف تعمل هذه الطريقة؟
ريوسوك أسماها رجيم النفس الطويل. تعتمد التقنية على أخذ وضعية محددة وسحب النفس مدة 3 ثوان ومن ثم زفر النفس 7 ثوان.
معظم أطباء أوروبا يدعمون استخدام تمارين التنفس لتنزيل الوزن ويشرحون فعاليتها كما يلي: الدهون مركبة من الأوكسجين والكاربون والهيدروجين. عندما يصل الأوكسجين الذي نتنفسه إلى الخلايا الدهنية، يجزئها إلى (كاربون وماء)
بناء على ذلك كلما أدخلنا الأوكسجين أكثر إلى الخلايا الدهنية، حرقنا الدهون أكثر.
ماذا ينبغي أن نفعل؟
مارس هذا التمرين كل يوم ما بين 2- 10 دقائق.
- قف وادفع إحدى قدميك إلى الأمام والأخرى إلى الوراء.
- أنت بحاجة الآن إلى شد ردفيك ونقل وزنك إلى آخر قدميك.
- خذ شهيقاً مدة 3 ثوان رافعاً ذراعيك فوق رأسك .
- ومن ثم ازفر بقوة 7 ثوان شاداً كل عضلات الجسم.
أضف إلى ذلك أن الخبراء يقولون إن هذه التقنية ستقوي عضلاتك وتزيد من نشاط الأيض مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
