هذه النصائح أكثر من هامة لمرضى السكري إذ فيها برنامج علاجي هام جداً لتنزيل السكري
لضبط معدل السكر في الدم والتحكّم به، عليك أن تنظّم شهيتك وأن تحسّن صحتك عموماً:
- تناول الشوفان (وفطر شيتاكي والشعير) للحصول على البيتاغلوكان
- نوّع الحبوب… لا تتناول القمح دوماً بل اختر الجاودار أو الشعير
- تناول الحبوب (فاصولياء، عدس وحمص) بانتظام
- اجعل من الكينوا العجيبة جزءاً يومياً من نظامك الغذائي
- تناول وجبة خفيفة من بذور الشيا أو الجوز أو اللوز كل يوم تقريباً لتساعد على تحسين صحة قلبك وشرايينك.
- ادرج القرع واليقطين في نظامك الغذائي من أجل قدرتهما على تحسين وظيفة البنكرياس
- اختر أنواع التوت ذات اللون القاتم: عنبية، كشمش أسود، ثمار البيلسان، والخوخ والكرز أو التفاح والإجاص لأنها لا تحتوي طبيعياً على كمية كبيرة من السكر.
- رشّ ملعقة من القرفة على رقائق الفطور كل صباح أو أضفها إلى حساءك ومعجناتك كتابل لذيذ.