هل العصير مفيد لأولادنا ام هو خلاف لما نعتقد مضر لهم ؟ الواقع انه غير مفيد لصحة أولادنا . فالعصير فقير بالألياف وهو لا يغذيهم كما تغذيهم الفاكهة كاملة . وهو الى ذلك مشبع كثيراً بالسكر .
فعندما نعصر الفاكهة لا يتبقى منها إلا السكر اما المغذيات الأخرى فنرميها في الزبالة. الأفضل لأولادنا أن يكثروا من تناول الفاكهة وأن يقللوا من تناول العصائر فالعصير قد يسبب البدانة لهم وتسوس الأسنان وأحياناً الإسهال.
ولكن ذلك لا يعني ان العصير سيء بالمطلق. فلا بأس ان يحصل الولد على كوب عصير صغير باليوم إنما ليس أكثر أما الرضع فعليك الا تعطينهم العصير أبداً
لتخففي من شرب الأولاد للعصير إليك ما عليك فعله:
- خففيه بالماء ( نصف الكوب عصير ونصفه ماء)
- امنعي الولد عن عادة ارتشاف العصير بالقنينة او الكوب ذي المصاصة. فليشربه بكوب عادي
- عوديه ان يشرب عصير البندورة (الطماطم) وعصير الخضار
كثيرا ما يقال للأم ان العصير يجعل الولد يحصل على الفيتامين C . وهذا صحيح انما الأفضل للولد ان يحصل على الفيتامين C من الفواكه والخضار.
وما نتحدث عنه هنا هو عصير الفاكهة الطازجة وليس العصير المعلّب الذي هو من أسوأ الأشربة لأولادنا لأنه إضافة للسكر يحتوي على ملونات ومواد حافظة مؤذية لصحة اولادنا.