أكنتم تعرفون أن التدليك لا يساعد فقط على استرخاء العضلات، إنه يساعد أيضاً على إخراج السموم من جسمكم، هذه السموم الني تمنع أعضاءكم من العمل بكامل طاقتها ؟
التدليك اللمفاوي الذي تستطيعون ممارسته بأنفسكم، سهل التعلم، وإذا كررتموه كل يوم مدة 5 دقائق، سترون خصركم يصبح أكثر رشاقة !
باستخدامكم طرف أصابعكم فقط، قوموا بتدليك دائري صعوداً على طول فخذكم.
بواسطة إبهاميكم، قوموا بالضغط من وسط الفخذ نحو داخل الفخذ من الأعلى. هذا التدليك يساعد حقاً على التخلص من السموم وله تأثير مباشر على السلوليت.
اجلسوا على كرسي ودلكوا ركبتيكم أولاً من وسط الركبة نحو الخارج في حركات قصيرة، ثم قوموا بتدليك دائري على طرفي الركبة.
ناموا على الظهر واضعين وسادتين تحت إحدى بطتي الرجل واجذبوا الساق الأخرى نحوكم. في هذه الوضعية، دلكوا كل بطة باليدين مع القيام بضغط خفيف.
شكلوا دائرة بيديكم حول الكاحل واصعدوا على طول الساق حتى الركبتين.
يجب أن تدلكوا كل منطقة مدة دقيقة واحدة، ما مجموعه 5 دقائق في اليوم.
ستلاحظون تغييرات أسرع مما تتخيلون : في البداية، ستشعرون باسترخاء كامل، لكن كلما مرت الأيام، بدت النتائج على جسمكم أكثر وضوحاً.
إذا وجدتم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع التربية الذكية و ifarasha مفيدة، لا تترددوا في مشاركتها مع معارفكم.