البيض هو الغذاء المثالي من أجل الحفاظ على صحة جيدة. نجده أينما كان بأسعار متدنية، مع مردود أفضل ب 5 مرات من أغلب الأطعمة. في هذا المقال من موقع التربية الذكية، اجعلوا من البيض أساساً لريجيم حصري يعيد التوازن والرشاقة لجسمكم…
إذا كنتم ترغبون بالحصول على نتائج سريعة، ريجيم البيض المسلوق مثالي بالنسبة لكم. عندما تستهلكون بضع بيضات في اليوم مع إضافة الخضار والفواكه إلى وجباتكم ستحصلون على وجبة متوازنة، وستنشطون عملية الأيض التي ستحرق الدهون بدون أن تحرمكم من الغذاء.
ريجيم خفيف بالبيض المسلوق :
من المهم جداً قبل أن تبدأوا هذا الريجيم أن تحضّروا أنفسكم كي تلتزموا ببضع عادات بموازاته. أولاً يجب أن تشربوا الكثير من الماء، حتى تعطوا جسمكم حاجته وتساعدوه على إزالة السموم.
اشربوا على الأقل 8 أكواب في اليوم، لأنكم أحياناً تأكلون وتشعرون مباشرة بالجوع، وهذا فعلياً بتأثير التجفاف.
شرب كمية كافية من الماء كل يوم، سيحافظ أيضاً على صحة أعضائكم ويزيل فائض الوزن.
استهلاك الماء بشكل مستمر سيعلّمكم أن تميّزوا بين الجوع والإحساس بالجوع، لكي لا تأكلوا أبداً بإفراط.
اكتشفوا معنا تركيبة نحافة أساسها البيض المسلوق وبضعة أطعمة منحفة ومنظفة…إليكم برنامجاً من أسبوعين مع ريجيم أساسه البيض المسلوق لتعيدوا التوازن لجسمكم :
ريجيم البيض المسلوق يمكن أن يساعدكم لتفقدوا حتى 11 كلغ من وزنكم في خلال أسبوعين، كل مرة يسمح جسمكم بهذا.
إليكم قائمة الوجبات في الأسبوعين القادمين :
الأسبوع 1
الاثنين :
- الفطور : بيضتان مسلوقتان وبرتقالة (أو إحدى الحمضيات).
- الغداء : قطعتان من التوست الكامل وبضع فواكه.
- العشاء : سلطة صدر الدجاج.
الثلاثاء :
- الفطور : ليمونة حامضة ( أو أي نوع من الحمضيات) وبيضتان مسلوقتان.
- الغداء : سلطة الخضار الخضراء ودجاج.
- العشاء : سلطة نباتية، برتقالة وبيضتان مسلوقتان.
الأربعاء
- الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أي نوع من الحمضيات.
- الغداء : جبنة قليلة الدهون، حبة طماطم وقطعة من الخبز الكامل.
- العشاء : سلطة ودجاج.
الخميس :
- الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أي نوع من الحمضيات.
- الغداء : 3 فواكه.
- العشاء : سلطة ودجاج مطهو على البخار.
الجمعة :
- الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أحد أنواع الحمضيات.
- الغداء : خضار على البخار وبيضتان.
- العشاء : سلطة ومشاوي (بدون دهون) أو سمك.
السبت
- الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أحد أنواع الحمضيات.
- الغداء : 3 فواكه.
- العشاء : دجاج وخضار مطهوة على البخار.
الأحد :
- الفطور : ليمونة حامضة وبيضتان مسلوقتان.
- الغداء : سلطة الطماطم، خضار على البخار ودجاج.
- العشاء : خضار على البخار.
الأسبوع الثاني
الاثنين :
- الفطور : بيضتان + حبة من إحدى أنواع الحمضيات.
- الغداء : سلطة + دجاج.
- العشاء : برتقالة، سلطة وبيضتان.
الثلاثاء :
- الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).
- الغداء : بيضتان + خضار مطهوة على البخار.
- العشاء : سلطة، سمك أو مشاوي.
الأربعاء :
- الفطور : بيضتان مسلوقتان وليمونة حامضة (أو أحد أنواع الحمضيات).
- الغداء : سلطة + دجاج.
- العشاء : برتقالة + سلطة + بيضتان.
الخميس :
- الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).
- الغداء : خضار على البخار + جبنة قليلة الدهون + بيضتان.
- العشاء : سلطة + دجاج على البخار.
الجمعة :
- الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).
- الغداء : سلطة التونة.
- العشاء : سلطة + بيضتان.
السبت :
- الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).
- الغداء : سلطة ودجاج أيضاً.
- العشاء : فواكه.
الأحد :
- الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).
- الغداء : خضار على البخار + دجاج مطهو على البخار.
- العشاء : خضار على البخار + دجاج مطهو على البخار.
هذا الريجيم الذي قدمناه لكم لا يحتوي تقريباً على نشويات ولهذا أنتم بحاجة لاستشارة طبيبكم قبل أن تطبقوه. الوجبات مكررة وبسيطة، وللحصول على أفضل النتائج، فكروا أن يتضمن برنامجكم اليومي جلسات تمارين رياضية على الأقل نصف ساعة باليوم.