إذا كان وزنكم ليس زائداً، لا تأكلون أطعمة مالحة كثيراً أو دهنية كثيراً، لا تدخنون، لا تشربون الكحول، فربما أنتم تتناولون دواءً هو السبب في ارتفاع ضغطكم.
من الممكن أيضاً أن تكونوا متعبين ومتوترين.
مهما كان الأمر، بالترافق مع علاج طبي أم لا، إليكم علاجات طبيعية يمكن أن تساعدكم على تخفيض ضغطكم.
اشربوا كوبين أو ثلاثة من زهورات الزعرور
- ضعوا ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من أزهار الزعرور المجففة في كوب ماء مغلي. اتركوه منقوعاً مدة 10 دقائق. صفّوه واشربوه.
مزيج الزعرور، الزيزفون، الأخيلية أم الألف ورقة
- اسكبوا حوالى ليتر من الماء المغلي على 3 ملاعق صغيرة من الزعرور المجفف، 3 ملاعق صغيرة من الزيزفون وملعقتين صغيرتين من الأخيلية أم الألف ورقة.
- اتركوها منقوعة 20 دقيقة. ثم صفّوها.
زهورات أوراق الزيتون
انقعوا مدة 10 دقائق 3 ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون في ليتر من الماء الساخن.
زهورات الخطمي (الختمية)
اسكبوا ليتراً واحداً من الماء على 3 ملاعق كبيرة من أزهار الخطمي مدة 10 دقائق ثم صفّوه.
اشربوا عصير الشمندر (البنجر)
يخفض عصير الشمندر مستوى ضغط الدم المرتفع
دلّكوا انفسكم
دلّكوا ظهركم والضفيرة الشمسية وأسفل قدميكم، مرتين في اليوم، بمزيج يحتوي نقطة من خلاصة اللافاندر و10 نقاط من زيت اللوز الحلو.
استعملوا المغنيزيوم البحري كعلاج
ننصح بالمغنيزيوم لتخفيض ضغط الدم في حالة نوبة ارتفاع الضغط.
استرخوا
الضغط النفسي يمكن أن يرفع ضغط الدم.
إذن :
ناموا بالشكل الكافي
ناموا جيداً في الليل، وفي فترة بعد الظهر، خذوا قيلولة قصيرة.
تنفسوا بعمق
تعلموا التنفس ببطء وبعمق، هذا قد يساعدكم على الحدّ من التوتر وعلى تخفيض ضغط الدم.
مارسوا التأمل
يؤثر التأمل بشكل إيجابي على ضغط الدم.
انتباه
راقبوا ضغطكم
الطريقة الوحيدة لمعرفة إذا كان لديكم ضغط دم مرتفع هي ان تقيسوه ! فحص ضغط الدم بشكل منتظم بعد سنّ ال 40 شيء أساسي. بعد ال 50، يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم، فيجب ألا نتجاهل الأمر ! لا تنسوا أن تطلبوا من الصيدلي أو من طبيبكم أن يفحص ضغط دمكم.
هل أعجبكم هذا المقال من موقع التربية الذكية؟ لا تنسوا أن تشاركوه مع أصدقائكم!