فقر الدم أو الأنيميا هو حالة لا ينتج فيها جسمكم ما يكفيه من الكريات الحمراء السليمة، وهذا يعني أنه لا يحصل على ما يكفيه من الهيموغلوبين. من جهة أخرى، الكريات الحمراء مسؤولة عن تموين الأوكسجين في جسمنا وعن التخلص من ثاني أوكسيد الكربون. إذا لم تجر هذه العملية بالشكل الصحيح، فنحن نسمم أنفسنا بهذه المخلفات الناتجة عن التنفس. قد تتنوع الأسباب وتتنوع علاجاتها أيضاً…
لقد وضعنا قائمة ببعض عوارض فقر الدم وكذلك بأفضل الطرق لعلاجه !
عوارض فقر الدم
أسباب فقر الدم قد تكون متنوعة جداً. بالطبع، نشعر كلنا بالإنهاك من وقت لآخر، ولكنكم إذا شعرتم بأغلب العوارض التالية، فيجب أن تعيروها انتباهكم !
.1 شحوب البشرة وخصوصاً داخل الجفنين السفليين
عندما لا يتلقى جسمنا ما يكفيه من الأوكسجين أو يكون عدد الكريات الحمراء منخفضاً في الدم؛ يتغير لون البشرة ويصبح أكثر شحوباً. وهذا يمكن رؤيته، ليس فقط على الوجه، ولكن أيضاً على كل الجسم؛ وخصوصاً اليدين والجزء الداخلي من الجفنين السفليين واللسان.
.2 عدم انتظام نبضات القلب
تجعل المستويات المرتفعة قليلاً من الهيموغلوبين، القلب يعمل أكثر من المعتاد حتى يضخ الدم في جسمنا، وحتى يعطينا ما يكفي من الاوكسجين، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب.
.3 التعب
إذا لم تحصل أعضاؤنا على الكمية الملائمة من الأوكسجين، فعلى جسمنا أن يعمل أكثر بكثير حتى ينتج ما يكفيه من الطاقة من أجل وظائفه اليومية، وهذا يجعلنا نشعر بتعب أكبر بكثير.
.4 مشاكل التركيز
كل أعضائنا بحاجة للأوكسجين كي تعمل جيداً، والدماغ ليس استثناءً. إذا كان معدل الأوكسجين في هذا العضو أدنى مما يحتاجه، لا نعود قادرين على التفكير بوضوح ونعاني من مشاكل في الانتباه والتركيز.
5. هشاشة الأظافر
إذا كانت أظافركم متكسرة أو تنمو بشكل ملعقة، فقد يكون هذا عارضاً آخر شائعاً (ولكنه ليس معروفاً جداً) لفقر الدم. أظافركم بحاجة إلى أوكسجين كي تبقى بحالة جيدة.
.6 تشققات وشقوق في زوايا الشفتين
تصبح شفاهنا متشققة أو جافة غالباً بسبب الهواء أو الشمس أو الطقس البارد. لكن الأنيميا تسبب تشققات مختلفة تؤثر على زوايا الشفتين.
.7 اشتهاء غير عادي لمواد غير غذائية
ما زال العلماء لا يعرفون كيف يشرحون لماذا تسبب الأنيميا نوبات اشتهاء غريبة، ولكن أكثرها شيوعاً هي تناول التراب، الطباشير أو الحديد.
العلاجات الطبيعية لفقر الدم (الأنيميا)
هناك أنواع مختلفة من فقر الدم، ويتغير العلاج بحسب السبب في هذه الحالة.
.1 حسّنوا مستويات حمض المعدة
عندما لا تنتج المعدة ما يكفي من الحمض، لا يستطيع جسمنا أن يحلل الأطعمة كما يجب، وهذا يؤدي إلى امتصاص سيء للمعادن والفيتامينات ومنها الحديد والفيتامين B12. تحصلون في هذه الحالة على كفايتكم من المواد المغذية الموجودة في النظام الغذائي والمكملات، ولكنها لا تدخل في أجهزة جسمكم.
إليكم كيف تحسنون مستويات الحمض المنخفضة :
- خل التفاح. ذوبوا ملعقة من الخل في كوب ماء واشربوا المزيج قبل الأكل ب 15 دقيقة.
- يساعد الزنجبيل على تحفيز عصارات الهضم.
- تحسن الأطعمة المتخمرة، أو المخللة، الهضم أيضاً.
- قد تؤدي المستويات المنخفضة من الحمض أيضاً إلى حالة تسمى قابلية الأمعاء للنفاذ، وهذا ما يجعل الأطعمة لا تُهضم بالشكل السليم فيتهيّج غشاء الأمعاء.
2. عالجوا قابلية الأمعاء للنفاذ
قابلية الأمعاء للنفاذ هي حالة يكون فيها غشاء الأمعاء الدقيقة الداخلي متضرراً. عندما يحدث هذا، قد تمر جزيئات الطعام والسموم غير المهضومة من خلال الأمعاء وفي مجرى الدم، وهذا يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة، منها الأنيميا أو فقر الدم. السبب في هذه الحالة غالباً هو النظام الغذائي غير المتوازن. وهكذا، فالطريقة الأفضل لحل المشكلة هي تغيير نظامكم الغذائي.
- لا تعاودوا استهلاك الأطعمة التي تؤدي إلى هذه الحساسية.
- أدخلوا الدهون المفيدة إلى غذائكم، مثل السمك وزيت الزيتون والأفوكادو.
- انسوا الوجبات الجاهزة.
3. كلوا أطعمة مخمرة أكثر
الأطعمة المخمرة أو المخللة غنية بالبروبيوتيك، التي هي بكتيريا مفيدة تساعد جهازنا الهضمي على العمل بشكل جيد. وهي معروفة بقدرتها على علاج الأمعاء، بمعنى أنها تصلّح ما تكلمنا عنه في النقطتين الثانية والثالثة. الأمثلة على المأكولات المخمرة تتضمن :
- اللبن الرائب
- المخللات
- الكفير
- الميزو
- الكومبوشا
4. انسوا الأطعمة التي تسبب لكم الحساسية
الحساسية على بعض الأطعمة يمكن أن تهيّج الجهاز الهضمي وتسبب عارض الأمعاء القابلة للنفاذ. يساعدكم تجنب هذه المنتجات في القضاء على المشكلة.
.5 كلوا فولات أكثر
حمض الفوليك (أو الفولات) هو شكل من أشكال الفيتامين B9، وهو يلعب دوراً مهماً في الكثير من وظائف جسمنا، ومنها إنتاج كريات حمراء سليمة.
إليكم بضعة أطعمة غنية بحمض الفوليك :
- الخضار الخضراء
- الفاصولياء اليابسة
- البابايا
- الحمضيات
- البذور والحبوب الكاملة
- زيدوا من استهلاك الفيتامين B12
الفيتامين B12 يلعب أيضاً دوراً مهماً في تصنيع الكريات الحمراء السليمة. يمكن أن يعاني النباتيون والنساء الحوامل من النقص في هذا الفيتامين.
الأطعمة الغنية بالفيتامين B12 :
- اللحوم
- البيض
- منتجات الحليب
- السمك
- ثمار البحر
.7 زيدوا استهلاك الحديد
الحديد هو أحد العناصر الأساسية في حسن أداء الجسم. إنه معدن مهم جداً في إنتاج الكريات الحمراء والنقص فيه قد يؤدي إلى فقر الدم.
هناك طريقتان لرفع مستوى الحديد : المكملات الغذائية والنظام الغذائي بحد ذاته.
الأطعمة الغنية بالحديد هي :
- اللحوم الحمراء
- الفليفلة الحلوة (الفلفل الرومي)
- الكبد
- السبانخ
- البروكولي
- العدس والفاصولياء اليابسة
- الجوز والمكسرات
- الحبوب والبذور
تنبيه : لسنا مؤهلين للقيام بأي تشخيص. لكن إذا كانت هذه الأعراض مألوفة بالنسبة لكم، يجب أن تفكروا باستشارة طبيب حتى يخبركم بما يجري في جسمكم ويصف لكم العلاج الملائم.
أتعرفون علاجاً آخر طبيعياً لفقر الدم ؟ شاركوه معنا في التعليقات !