لأننا مستعجلين، نمشي دائماً، نرتدي أحذية غير مريحة ونبقى واقفين لساعات، فإن أقدامنا تعاني. بالنتيجة، من الضروري أن نعرف كيف نعتني بها بالشكل الملائم.
جمعنا لك في هذا المقال بضع قواعد وحيل بسيطة، بفضلها ستحصلين على مظهر مثالي من الرأس إلى القدمين.
حافظي على جفاف قدميك
المبدأ الأساسي لنظام النظافة الصحية هو المحافظة على قدمين جافتين، لأن الرطوبة المفرطة هي إحدى الأسباب الرئيسية لظهور الفطر. حتى تكون قدماك جافتين دائماً، اتبعي هذه القواعد البسيطة :
- فضّلي الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية تسمح للقدمين أن تتنفسا.
- تجنبي استخدام الجوارب ذاتها عدة مرات متتالية.
- جففي قدميك بعد الدوش.
- اعتني بأظافرك بالشكل الصحيح
الشكل الخاطئ للأظافر قد يتسبب بانغرازها في اللحم. لتتفادي هذا، اتبعي هذه الحيل البسيطة :
- قصّي أظافر قدميك بخط مستقيم، يجب أن لا يكون شكلها دائرياً.
- لا تقصّيها قصيرة جداً : فقد تنغرز في الجلد أو تصابي بالتهابات.
- لا تنزعي الجلد حول الأظافر، ادفعيه ببساطة نحو قاعدة الظفر بواسطة ملعقة خاصة.
- اعتني بصحة أظافرك
إذا لم تنجحي في تجنب مشكلة الأظافر الغارزة، يمكنك أن تحاولي حل المشكلة بالطريقة التالية :
- حافظي على قدميك في الماء الدافئ مدة 15-20 دقيقة. لتعقيم الماء، أضيفي ملعقة من الملح لكل ليتر ماء.
- ارفعي الظفر قليلاً بواسطة خيط الأسنان
- نظفي المنطقة المصابة بمعقم وضعي ضمادة.
- كرري العملية كل يوم حتى يعود الظفر طبيعياً.
- إذا كان الاحمرار والالتهاب حول الظفر الغارز قويين، لا تعالجي نفسك بنفسك. في هكذا حالة، من الأفضل أن تستشيري طبيباً.
حضري مغاطس لقدميك بشكل متكرر
- 5 ملاعق كبيرة من البايكنغ صودا (بيكربونات الصودا)
- القليل من جل الاستحمام
- بضع نقاط من زيت عطري
- لتصبح قدماك جميلتين دائماً وكعباك ناعمين، حضّري مغاطس خاصة مرة في الأسبوع لمدة 15/20 دقيقة. يمكنك ان تستخدمي مكونات متنوعة، ابتداءً من الملح وانتهاءً بزيوت عطرية ونقيع الأعشاب.
- بعد المغطس، استخدمي حجر خفان أو مقشراً لإزالة الجلد الميت.
استخدمي كريمات مرطبة
الكريم الجيد للقدمين شيء ضروري مثله مثل كريم اليدين والوجه. اختاري مستحضرات تتضمن مركبات ذات خصائص منعمة مثل الديميتيكون، اللانولين والفازلين، ومكونات مطرية مثل الغليسرين والليسيتين.
لا تستعمليه بين أصابع القدمين فقد يؤدي إلى ظهور الفطر.
لا تنسي تدليك القدمين
تدليك القدمين هو أفضل أداة للتخلص من التعب ولتحسين الدورة الدموية والمحافظة على القدمين بصحة جيدة. خصصي فقط خمس دقائق في اليوم. لهذا يمكنك أن تشتري جهاز تدليك خاص أو ببساطة دحرجي على الأرض تحت قدمك كرة تنس أو أي غرض آخر مستدير.