Get real time updates directly on you device, subscribe now.
الحصول على قامة رشيقة هو حلم كل النساء. إذا لم تمنحك الطبيعة هذه الهدية، لا تيأسي. الحصول على قامة جميلة، أمر سهل وسريع، يجب فقط أن تنفذي تمريناً بسيطاً بشكل منتظم.
نشارككم من التربية الذكية طريقة تساعدكم على التخلص من فائض الوزن في 14 يوم فقط.
تمرين “ثمانية”
يجب أن تنفذي هذا التمرين بدون انقطاع في البداية خلال دقيقة أو دقيقتين، أربع مرات في اليوم. ثم زيدي قليلاً قليلاً الوقت إلى دقيقتين أو ثلاث دقائق. حتى لا تفوّتي ساعة التمرين، يمكنك أن تضبطي المنبه في التلفون. إذا لم يكن لديك عصا الجمباز، يمكنك أن تستبدليها بمنشفة بسيطة.
واصلي التمرين كما لو أنك ترسمين شكل 8 بجسمك.
