الحماية من المشاعر السلبية
خوف، قلق، إحباط، كآبة، حزن، خجل، غضب…. في الحياة محطات فرح ولكن فيها أيضاً محطات خيبات أمل وتعاسات تجعلنا نغرق في فيضان من المشاعر السلبية التي قد تدمر حياتنا. لكن أحياناً تكون انفعالات غيرنا هي التي تغرقنا في الفوضى. كيف تمنعون أنفسكم من امتصاص مشاعر الآخرين السلبية ؟
كيف نحمي أنفسنا منها؟
- تجنبوا أن تكونوا شديدي الحساسية لأن كل شيء سيؤثر عليكم. كلمات، نظرة، إشارة يمكن أن تجرحكم وتغرقكم في حزن حقيقي. لتستعيدوا الهدوء، تشعرون بالحاجة لأن تجدوا أنفسكم وحيدين وأن تبتعدوا عن كل شيء. الوحدة هي صديقتكم.
- لا تكونوا شديدي الحساسية. فهذا يجعل منكم إسفنجة تمتص كل انفعالات الغير، سواء كانت الإيجابية أم السلبية. جربوا أن تجدوا الحل الوسط بأن تتعاطفوا مع سعادة وتعاسة الآخرين بدون أن تتورطوا عاطفياً.
- حللوا مشاعركم. إذا كنتم في حالة حزن أو غضب، هل هذا بسبب موقف يعنيكم مباشرة أو لأن شخص عزيز عليكم يعاني ؟
- أحيطوا أنفسكم بناس إيجابيين. إذا كنتم مجبرين على سماع الشكاوى والانتقادات وحتى النواح، ستمتصون كل الطاقات السلبية من الآخرين وستنعكس على حالتكم الروحية وتصرفاتكم.
- أفرغوا توتركم بالتنفس. إذا ضايقكم شيء ما،،أغمضوا العينين. تنفسوا بعمق ثم فكروا بشيء يجعلكم سعداء ثم ازفروا بكل قوتكم. أعيدوا هذا التمرين 3 إلى خمس مرات.
- جدوا لأنفسكم مساحة سرية خاصة الجأوا إليها كلما مررتم بموقف صعب.
- تأملوا. خذوا وقتكم لتأمل جمال الطبيعة واستفيدوا من المتع الصغيرة التي تقدمها لكم الحياة.