تمرين لآلام الظهر يجعلكم تخسرون 10 سنتم من محيط الخصر و12 كلغ من الوزن في بضعة أسابيع فقط !
هذه الطريقة اليابانية التي نقدمها لكم من آي فراشة قد تكون الطريقة الأهم والأبسط التي سمعنا عنها حتى هذا اليوم للتخلص من الدهون على مستوى البطن. إنه تمرين سهل التنفيذ كل يوم من دقيقتين إلى 10 دقائق. سيفاجئكم أن تروا ما هو !
هذا التمرين وصفه في البداية طبيب للممثل الياباني Miki Ryosuke، لمساعدته على مواجهة آلام الظهر. لكن سرعان ما لاحظ ميكي أن هذه التقنية كانت أيضاً وسيلة فعالة وسريعة لفقدان الوزن على مستوى البطن.
بعد بضعة أسابيع فقط من تنفيذ هذا التمرين كل يوم، خسر الممثل 12,7 كلغ و10,16 سنتم من محيط الخصر. مدهش أليس كذلك ؟
لهذا شارك اكتشافه على وسائل التواصل الاجتماعي كي يستطيع أكبر عدد من الناس الاستفادة من هذا التمرين الفعال جداً.
هذا الفيديو يكشف لنا كيفية تنفيذ التمرين مرحلة مرحلة ! لن تصدقوا عندما ترون كم هو بسيط !
عندما ترون كلمة تمرين تتخيلون ربما تمارين الكارديو أو تمارين أخرى مؤلمة، لكن لا ! ليس هذا منها أبداً ! هذا ليس تمريناً من التمارين النموذجية التي تعرفونها. وحكماً لن تتعرقوا. حتى أنكم لستم بحاجة لحذاء رياضي لتنفيذه.
طريقة التنفيذ :
- قفوا مستقيمين وضعوا قدماً إلى الأمام وقدماً إلى الوراء
- الآن اضغطوا بيديكم على مؤخرتكم وألقوا بثقلكم على قدمكم الخلفية
- ابدأوا بالاستنشاق بلطف واضعين ذراعيكم فوق رأسكم
- .ثم ازفروا بقوة مدة 7 ثوانٍ مع إنزال الذراعين وتشغيل كل عضلات جسمكم
- كرروا هذا التمرين كل يوم خلال دقيقتين إلى 10 دقائق وستتفاجأون بالنتيجة !
انظروا الفيديو
إذا أعجبكم هذا التمرين الذي قدمناه لكم، لا تترددوا في مشاركته مع كل من تعرفون.
