5 أسباب صحية لترفعوا ساقيكم إلى الحائط كل يوم (وضعية هامة تسمى في اليوغا Viparita Karana)
تحتوي اليوغا على فوائد عديدة معروفة.
لا يجرؤ بعض الاشخاص على ممارستها خوفاً من السخرية عندما يأخذون الوضعية، البعض الآخر خشية من أن يتلووا من الألم قبل أن يصبحوا أفضل.
نقدم لكم من موقع التربية الذكية 5 فوائد لتمرين بسيط جداً، قوامه رفع الساقين إلى الحائط، وهو تمرين يناسب حتى المبتدئين! في اليوغا تسمى هذه الوضعيةViparita Karana.
1. لتحسين الهضم
مجرد رفع الساقين يساعد على تدليك الامعاء. وهذا يساهم في جعل الهضم أسرع ويحارب الإمساك. قد تزيد شهيتكم قليلاً بسبب هضم الجسم للطعام بشكل أسرع.
2. لتنشيط الدورة الدموية
بسبب الوضعية المعاكسة للجاذبية، يرتفع الضغط الدموي قليلاً عند أعلى الجسم، مما يزيد كمية الأوكسجين في نفس الوقت. وهذا يزيل الانتفاخ من الرجلين واليدين.
3. للتخفيف من الألم
إنها طريقة بسيطة وطبيعية للتخفيف من تشنجات العادة الشهرية. وهو تمرين يناسب أيضاً الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل وأوجاع الرأس والفايبروميالجيا.
4. للتخفيف من التوتر والضغط النفسي
هذه الوضعية ترخي عضلات الظهر وتريحه. إذا جمعناها مع التنفس العميق،ستساعدكم على النوم إذا قمتم بها في المساء.
5. لمطّ عضلات الفخذين والظهر والساقين
هذا سيحسّن مرونتكم وحركة تنقلكم. تساعد هذه الوضعية ايضاً على التخفيف من أوجاع الظهر.
تنبيه : لا تنفذوا هذه الوضعية إذا كنتم تعانون من الجلوكوما أو من مشاكل في القلب أو من ارتفاع ضغط الدم.
من أجل الحصول على تفاصيل أكثر، شاهدوا الفيديو التالي :
