11 صنفاً من الأطعمة تزيد طول الأولاد طبيعياً
كيف نساعد أولادنا على زيادة طولهم بدون إدخال مواد هرمونية تؤثر فيهم سلباً؟ الحل في أطعمة تزيد الطول طبيعياً . إليكم 11 طعاماً يزيد الطول عند أطفالكم:
1- السمك
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/الأطعمة-تزيد-طول-الأولاد-السمك-ifarasha-1-1.jpg)
السمك من الأطعمة الغنية جداً بالبروتينات والفيتامينات. السمك لا سيما منه السلمون والتونا غنيان بالفيتامين D والبروتينات التي تزيد الوزن
2- البيض
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/الأطعمة-تزيد-طول-الأولاد-البيض-2.jpg)
البيض اهم مصدر للفيتامين D والكالسيوم . المواد الموجودة في البيض تحسن صحة الجسم وتقوي العضلات. تأكدي من إطعام الولد البيض المسلوق لزيادة طوله.
3- الصويا
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/3-food.jpg)
حتى نساعد العظام على زيادة امتصاص الفيتامينات والكالسيوم ينصح الخبراء باستهلاك الصويا او حليب الصويا والمكسرات النيئة
4- بزور اليقطين( القرع)
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/4-food.jpg)
بزور اليقطين غنية بالأحماض الأمينية . وما تحتويه بزور اليقطين منها تساعد أنسجة الجسم على بناء الخلايا التي ماتت
5- الجزر
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/5-food.jpg)
الفيتامين A الموجود في الجزر يساعد في تزويد الجسم بالكالسيوم الذي يجعل العضلات أقوى و صحية أكثر
6- السبانخ
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/6-food.jpg)
هذا الصنف من الخضار غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. تأكد من إدخاله إلى الطعام لزيادة الطول
7- الحليب ![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/7-food.jpg)
الحليب ضروري وأساسي لنمو العضلات وتقويتها. ولا شك انك تعرف ان الحليب من المصادر الجيدة للكالسيوم
8- الموز
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/8-food.jpg)
حتى تحظى بعظام قوية ، أنت بحاجة لاستهلاك الموز باستمرار.
9- الدجاج
الدجاج مصدر عظيم للبروتينات واستهلاك الدجاج يساعد الجسم في الحصول على الكالسيوم الضروري لتقوية العضلات ؤ
10- اللوبياء
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/10-f.jpg)
تحتوي اللوبياء على المعادن التي تزيد قوة العضلات وخلايا الدم الحمراء. لتزيد الطول طبيعياً أكثر من استهلاك اللوبياء لا سيما منها الرفيعة الطويلة
11- اللبن الرائب
![](https://tarbiazakia.com/wp-content/uploads/2018/01/11-f.jpg)
إضافة إلى أن هذا الطعام من الأطعمة المخمرة ، هو أيضاً طعام غني بالفيتامينات A,B,D,E وهي فيتامينات تزيد الطول طبيعياً .