من الطفولة إلى الشيخوخة، كل الناس يعرفون أن الفطور الصباحي هو أهم وجبة في اليوم. وبالنتيجة، حتى لو كنتم تتبعون ريجيماً للتنحيف، لا تفوّتوا وجبة الفطور، إلا إذا كنتم تطبقون ريجيم الصوم المتقطع أو المتناوب. من أجل هذا، يكفي أن تختاروا المكونات الجيدة.
أثبتت الدراسات العلمية منذ سنة 2008 أن المكون الوحيد الذي يمكن أن يزيل دهون الكرش هو البيض.
البيض غني بالبروتين
الفطور الصباحي يجب أن يكون وجبة غنية بالبروتينات للإحساس بالشبع حتى وقت الغداء. يقدّر العديد من الخبراء أن الوجبة الأولى من اليوم يجب أن تحتوى على 20 غرام من البروتينات كحد أدنى، والخبر الجيد هنا أن بيضة واحدة تحتوي على 6 غ.
اختيار عملي
عندما تجوعون وتحتاجون إلى شيء ما لتكسروا جوعكم، كلوا بيضة مسلوقة. إنها سريعة التحضير ووجبة قليلة السعرات الحرارية ستحافظ على إحساسكم بالشبع حتى الوجبة القادمة.
نصيحة ؛
بيضة مسلوقة (78 كالوري) وتفاحة (80 كالوري). هذه الوجبة ستبعدكم عن البراد وعن نوبات الجوع واشتهاء المأكولات السيئة حتى الغداء.
إذا أعجبتكم هذه المقالة، لا تترددوا في مشاركتها مع غيركم. شكراً لكم !
