النوم

الأم التي تربي أطفالها بمفردها: ليس من السهل إطلاقاً التحكّم بالأمور حين يكون لدينا أطفال صغار وذراعين فقط مقابل 24 ساعة في اليوم. إلى الأم التي تربي أطفالها بمفردها إليكِ بعض النصائح لجعل حياتكِ أسهل بعض الشيء. 1- تحوّلي إلى محترفة…

يطوّر الأطفال مع أصدقائهم قدراتهم الاجتماعيّة والذهنية والعاطفية. لكن كما في العلاقات كافة يمكن أن تحصل خصومات وتنتهي علاقات. هذا أمر شائع ويمكن أن يصبح فرصة للتعلّم، إلا أن الأطفال قد يعانون. وهذا ما يسمّى بالأحزان الناتجة عن نهاية…

أشياء قال الأهل إنهم لن يقوموا بها:عندما نكتشف أننا سنكون آباءً أو أمّهات، نضع لأنفسنا مجموعةً من الأهداف و الغايات، ولكن عندما نصبح كذلك في النهاية، غالبًا ما نُغيّر تلك الأفكار وينتهي بنا الأمر بفعل أشياء أخرى قلنا إنّنا لن نفعلها أبدًا.…

اعترفوا أنكم فكرتم أحياناً بأسوأ الأمور وأنتم تحاولون النوم عبثاً بسبب شخير الزوج، لا تشعروا بالذنب. في هذه المقالة، من التربية الذكية، يروي الأزواج (وخصوصاً الزوجات !) أشياء صادمة فعلوها ليوقفوا الشخير. بين هذه الأمثلة، نذكر ما يلي: …

أسباب الأرق بعض الأشخاص لا يستطيعون النوم ليلاً بسبب مشاكل صحية أو نفسية معينة يعانون منها. ولكن معظمنا لا يغمض لهم جفن بسبب أمور يقومون بها في النهار. إليكم بعض الأسباب التي تمنعكم من النوم ويمكنكم أن تسيطر عليها:  شرب الكافيين:…

عادات صباحية لنهار أكثر صحة عليك أن تدخل هذه العادات الأربع إلى روتينك الصباحي وسوف تشعر أنك أكثر صحة طوال اليوم. هي عادات بسيطة لا تكلّفك أي جهد ولا أي مال وستفاجئك نتائجها: 1. افتح ستائر غرفة النوم أو الغرفة التي تجلس فيها لشرب القهوة…

أتحتاج إلى التحفيز ؟ اتبع هذه النصائح : يقطع ملايين الأشخاص عهوداً على أنفسهم باتباع عادات أفضل في بداية كلّ سنة. وبعد محاولات عدّة يفشل معظمهم في ذلك حتّى لو كانت العادات نفسها التي قرّروا اتّباعها السنة الماضية. فكّر كم مرّة قطعت…

إذا كنت تشعر بالقلق أو إذا كنت تشعر بضغط نفسي شديد بسبب حدث هام في حياتك، ليس غريباً أن تشعر بالأرق وبأنك عاجز عن النوم. جرب هذه الطريقة لتهدئ أعصابك و تغرق في النوم ولتحصل على بعض الراحة.تسمى هذه الطريقة طريقة 4 – 7 – 8 . هذا ما تحتاجه…

من منا لا يعرف شخصًا يشتكي دائمًا من فخذيه ويبحث بيأس عن طريقة للتخلّص من الدهون الزائدة في هذه المنطقة؟ نعم كلنا نعرف هذا الشخص. يشكل الفخذان مشكلة عند الكثير من النساء فيتمنين معرفة طريقة للتخلّص من هذه الشائبة. ومن المعروف جيّدًا…

مشاكل النوم عند النساء تعرضهن للإصابة بالسكري: النساء اللواتي يعانين من مشاكل في النوم معرضات للإصابة بالسكري تفوق بنسبة عشر أضعاف غيرهن. الارتباط بين مشاكل النوم والسكري أثبته فريق أميركي نتيجة دراسة على عدد كبير من النساء. …