التوتر

التحكم بالتوتر قبل الإمتحان عليكم أن تدركوا أن التوتر المعتدل قد يكون أمراً جيداً. من الطبيعي أن تشعروا بالتوتر قبل الامتحان، وقد يكون ذلك مفيداً أيضاً على صعيد الأداء. عندما نشعر بالتوتر، يتم تحفيز جسمنا لكي يستعد للتغلب على هذا…

تمارين تخفيف التوتر: تسمح التمارين القائمة على النَفَس لأولادكم (وخصوصاً للمراهقين) بأن ينتبهوا أكثر لعمليّة التنفّس لديهم وأن يتحكّموا بها بشكل أفضل. يمكن للمراهقين (وللكبار أيضاً) الذين يتعلّمون كيف يركّزون انتباههم على أنفاسهم أن…

العلاقة المتوترة بين الطفل وأمه: لطالما تساءلتُ عن سبب عدم ثقتي بالناس، ولطالما انتابني خوفٌ من خوض أي علاقة جديدة من أي نوعٍ كانت. كنتُ أضع أسوأ الاحتمالات والظنون، ولا أصدق الناس من حولي حتى الخيّرين منهم. كان لدي شعور دائم بأن خلف كل…

نصيحة من أم إلى أم: هل تسمحين لي بأن أتحدث بطريقة مباشرة؟ غالباً ما تكون حياة الأم اليومية شاقة مع أطفالها الصغار في السن. لذا، إن لم تتبعي اجراءات محددة وعمليّة لتتمكني من تهدئة نفسك والتقليل من حدة التوتر، فأنتِ تخاطرين بالانهيار… …

ادعمي دورة النوم لدى المراهقلدعم دورة النوم، لا بد من اعتماد سلوك متكامل. يمكن على سبيل المثال: التعرض للضوء الطبيعي في الصباح عند الاستيقاظ. الخروج والتعرض لأشعة الشمس أثناء النهار. تناول الطعام في أوقات منتظمة. النشاط الجسدي…

لا يقدر بثمن: عاد الأب إلى منزله متأخراً. كان يشعر بالتعب والتوتر بسبب مشاكل العمل. كانت ابنته التي تبلغ من العمر 10 سنوات بانتظاره عند الباب. صباح الخير يا أبي. هل أستطيع أن أطرح عليك سؤالاً؟طبعاً يا جميلتي!كم تجني من المال في…

طفلي يبكي كثيراً: "أنا أم لطفل رضيع يبلغ من العمر شهرين ونصف. مما لا شك فيه أنني أحبه كثيراً… لكنه يبكي كثيراً أيضاً، وهذا أمر صعب للغاية! ينام بين ذراعيّ لكن ما إن أضعه في السرير حتى يستيقظ وهو يصرخ في أغلب الأحيان! عندما يغفو أخيراً،…

زوجي لا يدعمني: طرح أحد القراء المشكلة التي أود أن أناقشها معكم اليوم، والتي من الممكن أن تكونوا قد واجهتم مثلها من قبل. إنها حالة خاصة تتعلق بالأهل الذين يتواجهون مع ولدهم المراهق: "زوجكم لا يساندكم ولا يدافع عنكم عندما يهينكم…

إيجاد الدافع لممارسة الرياضة في سن المراهقة بينما يدرك بعض المراهقين أهمية الرياضة بالنسبة لهم، يفضل البعض الآخر البقاء على الأريكة للاستمتاع بألعاب الفيديو. وبالتالي كيف يمكنكم تشجيع ولدكم المراهق على ممارسة الرياضة؟ لديكم العديد من…

العلاقة بين الأم وابنتها: كيف تتعامل الأم مع مهمة الأمومة هو أمر يؤثر بشكل مباشر في إمكانية تحمل التوتر أو حله أو تصعيده. بعض اساليب الامهات في التربية تضمن نشوء حروب بين الام وابنتها. قامت ديانا ا بومريند و إليانور إي ماكوبي وجون…