انظروا جيداً إلى الصورة.
- الصورة على اليسار هي لدماغ شاب بصحة جيدة.
- على اليمين، صورة دماغ مسنّ…ومتقلص.
انظروا كيف أن الدماغ “المسن” فيه أنواع من الثقوب، في الوسط وفي الأعلى وفي الأسفل.
يسمي الأطباء هذا بضمور الدماغ : عندما نتقدم في السن، نخسر خلايا عصبية أكثر فأكثر…ودماغنا ينكمش !
كمعدل عام، نحن نخسر 1% من الدماغ كل سنة، بعد عمر ال 60 !!
عندما تصلون إلى عمر 80 سنة، تكونون قد خسرتم 25% من دماغكم. وهذا يعني ان ربع الدماغ قد طار !
منطقة الدماغ الأكثر تأثراً بهذا الانكماش هي منطقة الحصين أو ما تحت المهاد، التي تتخصص بحفظ الذكريات الجديدة.
لهذا نجد الأشخاص بعد عمر ال 60-70 سنة يبحثون غالباً عن مفاتيحهم أو نظاراتهم.
لكن انكماش الدماغ لديه أيضاً عواقب أكثر خطورة.
دماغ مرضى الألزهايمر ينكمش أكثر وأبكر من الآخرين !
إليكم هذا الاكتشاف المذهل من فريق باحثين في مستشفى ماساتشوستس : قبل تشخيص مرض ألزهايمر ب10 سنوات، انكمش دماغ المرضى بشكل غير طبيعي !
لحسن الحظ، هذا الانحلال ليس قدراً محتوماً. يستطيع الأشخاص بعمر 80، 90 وحتى 100 سنة الحفاظ على دماغهم شاباً !
ما الذي يفعلونه بشكل مختلف عن الآخرين ؟
ما هو سرهم لتجنب امتلاك “ثقوب في الدماغ” عندما يشيخون ؟
إليكم ما نعرفه بالتأكيد اليوم في سنة 2019 :
افعلوا هذا للضرورة لتمنعوا دماغكم من الانكماش
النشاط الأفضل للحفاظ على دماغ شاب طوال الحياة هو النشاط الرياضي.
حتى أن المشي البسيط لمدة 30 دقيقة، 3 إلى 4 مرات بالاسبوع يساهم في عكس مسار انكماش الدماغ.
النوم جيداً هو أيضاً عنصر أساسي في حماية دماغكم : عندما تنامون بالشكل الكافي، دماغكم يحصل على الوقت الكافي لإصلاح نفسه !
أيضاً، التحكم بالضغط النفسي عامل حيوي يمنع دماغكم من الشيخوخة بسرعة كبيرة – نعرف اليوم أن القلق والضغط النفسي المزمن يلتهمان دماغكم !
يجب أن تتجنبوا أيضاً المواد السامة لدماغكم. كل الناس يعرفون أن التدخين والإفراط في تناول الكحول يسرّعان تحلل الدماغ بشكل فادح.
لكن ما لا يقال إلا نادراً، أن الوزن الزائد والإفراط في تناول السكر لهما تأثيرات مأساوية أيضاً !
كما يختصرها جيداً الدكتور بيرلوميتر :”عندما يزيد وزن الجسم كيلو واحد، ينكمش الدماغ…كلما زاد وزن الجسم، انكمش الدماغ أكثر !”.
لكن كل هذا ربما تعلمونه سابقاً.
نعم، ممارسة الرياضة، التحكم بالضغط النفسي، الاعتناء بالنوم، تجنّب التدخين، الأكل الصحي هي أفضل حرس لدماغ بصحة جيدة، حتى عمر 100 سنة.
لكن هناك أيضاً مادة مهمة يمكن أن تعطيكم دفعة كبيرة.
إذا كنتم تأخذون منها ما يكفي، فهذا هو التصرف الأبسط والأكثر فعالية لدماغكم…وهو لا يتطلب منكم أدنى جهد !
تابعوا الجزء الثاني من هذه المقالة : لقد ثبت هذا علمياً ! هذه المادة المغذية تمنع دماغكم من أن ينكمش !
