6 خطوات تساعد مريض السكري على جعل طعامه دواءه

0

طعام مريض السكري قد يكون غذاء او سماً لك. الأمر متوقف عليك
كيف على مريض السكري أن يأكل عن وعي وانتباه لئلا يكون غذاؤه سماً له. والواقع ان الطريقة التي نأكل بها بأهمية الأكل ذاته. والأكل عن وعي وتنبّه شرط أساسي لمريض السكري. إليك هذه الخطوات الستة لتأكل عن وعي وليكون طعام مريض السكري دواءه

ما هو الأكل عن وعي؟ إنه الأكل وأنت ناو الانتباه .

في هذه الأيام نميل إلى تناول الطعام أمام التلفاز أو ونحن نقود السيارة أو نحن في طريقنا إلى مكان ما لذا علينا التمرن حتى نأكل عن وعي: اليكم الخطوات:

  • عيّر ساعة المطبخ لترن بعد عشرين دقيقة. خذ وقتك وأنت تتناول وجبتك
  • حاول ان تأكل باليد الأخرى. فإذا كنت عسراوياً فكل باليمين وإن كنت يمينياً فكل بالشمال
  • استعمل العصي الصينية إن كنت غير متعود على الأكل بها.
  • كل بصمت مدة خمس دقائق مفكراً كماستغرق الامر حتى وصلك هذا الطعام بدءاً من زراعته وصولاً إلى طهوه
  • اجعل لقمتك صغيرة وامضغ جيداً.
  • قبل أن تفتح البراد، خذ نفساً عميقاً واسأل نفسك:” هل أنا جائع حقاً”. ولفعل شيئاً آخر كالقراءة والمشي
تعليقات
Loading...