فلاديمير جيكارنتسيف
يوجد في اليوغا وضعية ممتازة للإسترخاء تدعى”وضعية الجثة”، وهي تنفذ في وضعية الإستلقاء والقدمان متباعدتان واليدان ممدودتان على امتداد الجسم والعينان مغمضتان.
يمكنك الإستلقاء ببساطة في هذه الوضعية وإرخاء الجسم، وأنصحك بنقل انتباهك ببطء وليونة من القدمين إلى الرأس مع إرخاء جميع الأعضاء ومناطق الجسم تدريجياً، فإذا فشلت في ذلك فعندها استلق باسترخاء وركز انتباهك على مناطق الجسم التي تجذب انتباهك، ثم توغل فيها فكرياً إلى أن تسترخي المنطقة المقصودة، ويمكنك أن تختار بنفسك المنطقة التي تريد من الجسم وتركز انتباهك عليها. وبمقدار تقدمك في التمرين يصبح بمقدورك أن تحس وترى كل ما يحدث في جسمك.
المهم في هذه الوضعية أنها لا تتطلب أي خبرة أو معرفة خاصة. وأكثر ما يعجبني فيها هو أداؤها في الصباح عندما لا يزال عقلي نائماً ولم يبدأ بممارسة اجتراره اليومي للأفكار والأعمال الفارغة. ويسهل في هذه الحالة النفوذ إلى عمق المشكلة.
