الدوبامين والأدرينالين : كيف يتحكمان بأدمغة أولادكم وتصرفاتهم السيئة. وما الحل لتنمية صلات قوية معهم ؟
منذ الصباح وهو ينتقل من أريكة إلى أخرى ورأسه ملتصق تقريباً بهاتفه الذكي .. إنها المرة الثالثة التي أطلب فيها منه النزول إلى الدكان لشراء غرض أنا مضطرة إليه ولكنه لا يفعل شيئاً مع أنه يقول لي “لحظة أنا نازل بعد قليل”.. كلام دون تطبيق.. ابني المراهق يكاد يجنني ما هذه القدرة التي يملكها على البقاء جالساً هكذا.. في كل يوم تقع بيني وبينه مشكلة بسبب تلكؤه وتسويفه وأمور أخرى لا تحصى .. البارحة قرأت أن كيمياء دماغ المراهقين لا تشبه تلك عند الرضع الراشدين والسبب أن أدمغتهم وأجسامهم تكبر وتنمو وتتعلم في كل يوم. ترى عندما نعرف نحن الأهل هذا الاختلاف الموجود عند المراهقين هل سنغير طريقتنا في التعامل معهم وهل سننجح في تربيتهم وهل سنستطيع تنمية صلات قوية معهم؟
إذا تمكنا كآباء من فهم الاختلاف لدى أطفالنا ، يمكننا عندئذ المضي قدماً في رحلة الأمومة والأبوة . كما يمكن أن يساعدنا أيضاً إذا فهمنا أنفسنا وتاريخنا .. فتعلم كيف يفهم واحدنا الآخر يساعد في بناء علاقات قوية في المنزل وعند الحاجة يساعدنا في تجنب الشجارات.
طورت SCCR مصدراً للمعلومات يساعد على فهم كيمياء الدماغ .. هذه المعلومات مهمة يمكن استخدامها لتنمية العلاقات الصحية والصلات القوية مع الأطفال والمراهقين في حياتنا. واختارت ثلاثة من أدوية الدماغ الأكثر شيوعًا ، وشاركت بعضًا من أفضل النصائح حول مساعدة كل من الآباء والشباب في الحفاظ على توازنهم لخلق حياة منزلية متناغمة .
في المقالة السابقة تخدثنا عن الميلاتونين ودوره في دماغ المراهقين واليوم نتحدث عن الدوبامين والأدرينالين .
2. الدوبامين (دواء الفرح الفاخر في الدماغ)
يخلق الدوبامين شعورًا بالنشوة ويجعل تجاربنا أكثر إمتاعًا. إنه يلعب دورًا كبيرًا للجهاز العصبي السمبتاوي.
يشعر المراهقون بالحماس أكثر من غيرهم والسبب أن معدل الدوبامين لديهم أقل انتظاماً من معدلاته لدى الراشدين كما انه يتدفق بسهولة في أجسامهم .. وبسبب هذا الدوبامين وتدفقه في أجسامهم تجدهم يتحمسون كثيراً عند قيامهم بعمل ما .. إن جزءاً من تطورنا البيولوجي يتضمن معرفة وقت إطلاق الدوبامين ومقدار ما يحتاجه كل موقف.. يحتاج المراهقون إلى التجارب لمعرفة ما هو آمن وغير آمن، وما هي الأفعال التي تجلب المكافآت ، وأيها تجلب التوبيخ (ليس فقط من الآباء بل أيضًا من الأصدقاء والمجتمع).
أهم النصائح
- إن إفراز الكثير من الدوبامين في جسم المراهقين يجعلهم يركبون المخاطر ويعرضهم للأذى. تحدث إلى ابنك المراهق عن الطرق التي يمكنه من خلالها التراجع عن المواقف التي يشعر فيها بأن الأمور بدأت تخرج عن نطاق السيطرة ..علمه كيف يتمهل ثانية للتفكير في ما يحدث قبل أن يمضي أو يتراجع عن العمل..
- جد طرقاً لزيادة مستوى الدوبامين لديك – عندما نكون “منتبهين ومشاركين” نكون قادرين على التركيز بشكل أفضل كما نكون قادرين على رؤية الصورة الأعم. يزيد الدوبامين أيضًا من تأثيرات المركبات الكيميائية الأخرى الموجودة في خزانة دماغك .
3. الأدرينالين (دواء العمل المذهل للدماغ)
الأدرينالين هو الذي يجعل عقلنا الواعي أقل سيطرة علينا طوال حياتنا .. نحن بحاجة إلى الأدرينالين للقفز بعيدًا عن الأذى حتى قبل أن تدرك عقولنا المفكرة وجود الخطر . الأدرينالين هو أسرع مادة كيميائية مفعولًا ويمكن أن يستمر في مجرى الدم مدة تصل إلى ساعة بعد إطلاقه لأول مرة.
يلعب الادرينالين دورًا كبيرًا في حالات “التنبيه والمشاركة” الأمر الذي يجعلنا على أهبة الاستعداد للتصرف – ولكنه أيضًا يلعب دوراً في “القلق والخوف” من خلال إبقاء حواسنا على أهبة الاستعداد لانتقاء ما نحتاجه والبحث عن المشاكل.
في الوقت الذي تكون فيه أدمغة وأجساد الشباب في حال تطور . يسهل ، في هذه الفترة ، تحفيز الأدرينالين ويبقى في مجرى الدم طوال فترة النمو ، لذلك يمكن أن تكون التأثيرات ساحقة . الشيء المهم الآخر الذي يجب تذكره هو أن جسمك لا يعرف الفرق بين الأدرينالين الذي يتم تشغيل إفرازه بسبب إنذار كاذب أو بسبب خطر حقيقي. لذلك إذا كان جسمك لا يستخدم الأدرينالين للهرب من خطر حقيقي ، يمكن لهذا الدوبامين أن يبقى في جسمك محولاً سلوكك إلى عدوانية وإثارة.
أهم النصائح
- من المفيد إجراء محادثات حول هذا الأمر في المنزل. إن التحدث عن الدور الذي يلعبه الأدرينالين في إثارة الغضب (في وقت يكون فيه الجميع هادئًا) مفيد حقًا. إن تذكير أنفسنا بأن الأدرينالين هو طريقة دماغنا وجسمنا لحمايتنا وأن العدوان يمكن أن يكون أحيانًا من الآثار الجانبية للكثير من الأدرينالين المتبقي، هو نقطة انطلاق مفيدة.
- من الطرق الجيدة للتخلص من الأدرينالين المفرط – سواء أكنت مراهقًا أو أباً هو ممارسة الرياضة.
- احترسوا أيها المراهقون! الألعاب عبر الإنترنت ليست وسيلة للاسترخاء. لقد صممت الشركات هذه الألعاب لتبقي الأدرينالين لديك متحفزاً و لتشعر بالانزعاج في حال توقفت عن اللعب.
- لتجنب تأثير الأدرينالين على جسدك ، مارس بعض التنفس اليقظ. ازفر ، وراقب تنفسك أثناء تدفقه للداخل والخارج.
- تراجع خطوة للوراء عندما تشعر أن معدلات الأدرينالين لديك بدأت في الارتفاع.
اقرأ أيضاً:
