انحناء الظهر: يجلس الأطفال منحني الظهر بشكل مرعب. أنت تعرفين الأعراض – كتفان مرتخيتان ، بطن الى الامام ، ظهر محني. لا وقت كالوقت الحاضر لتعليم اأطفالك عادات جيدة. في الواقع ، كلما بكرت في حل مشكلة انحناء الظهر لديهم ، كان ذلك أفضل. وحتى لو لم يكن أطفالك يعانون من حالات مرضية ، مثل التواء العمود الفقري ، الذي يسبب مشاكل في الظهر ، يمكنك الاستفادة من تمارين تجليس ظهرهم ووقفتهم. الحقيقة أن العديد من الأطفال يقضون معظم أيامهم جالسين على الكراسي المدرسية القاسية أو مستلقين على الأرائك يشاهدون التلفزيون أو يلعبون ألعاب الفيديو. احرصي ان تكون التمارين قصيرة وخالية من الألم حتى تضمن التزامهم بممارستها بشكل روتيني. ! ويمكنك تخطي تمرين وضع الكتاب على الرأس الذي ينصحون بممارسته طلباً للتوازن
تمارين تجليس الوقفة والظهر لدى الأطفال
انزلاق الذقن
يرفع بعض الأطفال أعناقهم عند محاولة رؤية شيء ما عن بعد أو عند القراءة أو مجرد المشاركة في محادثة. مع مرور الوقت ، يؤدي هذا الوضع إلى إجهاد الرقبة والتسبب بتوتر في الكتفين وأسفل العمود الفقري. ذكّري أطفالك برفع ذقونهم بدل رقابهم للحفاظ على الرقاب على مستوى واحد مع العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، علميهم كيف يحركون الذقن. للقيام بهذه الحركة بشكل صحيح ، يحتاج الأطفال إلى انزال الكتفين وإرخاء الرقبة. اطلبي منهم أن تلمس أسنانهم العلوية بلطف أسنانهم السفلية ، وان يتجنبوا صر ّ الأسنان ، واجعليهم يحركون رؤوسهم للخلف. قليلاً يجب أن يحافظ الطفل على الرأس مستوياً. وان يتنفس بعمق عدة مرات مدة 10 ثوان في كل مرة. اطلبي من الطفل الاسترخاء ثم كرري الدورة مرتين
التوازن والحركة
التمارين البدنية التي تطور المهارات الحركية ، هي في نفس الوقت تحسّن التوازن وتقوي العضلات ، وتحسن وقفة الطفل وجلسته. قومي بتحضير ألعاب يستطيع خلالها الطفل القفز والزحف والتأرجح والتسلق والمشي على عارضة. لمزيد من الأنشطة ، جربي التمارين التي تساعد على تحقيق توازن الجذع واستواء القامة. تساعد تمارين اليوغا ، خاصة أوضاع المحارب المختلفة وأوضاع الشجرة ، على تحقيق التوازن واستواء القامة.
تمديد وضعية الجلوس
اطلبي من الأطفال تحسين وضعية الجلوس والوقوف عن طريق القيام بتمارين التمطي. فليبدأ الأطفال أولاً بالجلوس على كراسٍ ثابتة ولكن مريحة. يجب أن يكونوا قادرين على وضع أقدامهم بشكل مسطح على الأرض أثناء الجلوس بشكل مستقيم ، دون أن تلمس ظهورهم الكراسي. اجعليهم يتنفسون بعمق ، واطلبي منهم شدّ وإرخاء عضلات الرقبة والكتفين والظهر. عند الشهيق ، اجعلي الأطفال يحسنون وضعية الظهر عن طريق سحب أكتافهم إلى أسفل وإلى الخلف ، بحيث يتقوس الظهر مع القيام بالحركة. يمكنهم الزفير ثم رفع أذرعهم مع توجيه راحتهم للخارج. اطلبي منهم أن يستنشقوا الهواء ثم يتحرروا من قبضة يدهم ، مع ثني مرفقيهم تجاه ظهورهم ودفع صدورهم للخارج. اجعلهم يبقون في هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ قبل تكرار الدورة مرتين.
