في أي وقت يجب أن ينام الطفل:
هل طفلي ينام بما فيه الكفاية إذا كان يخلد إلى النوم بعد الساعة 9:00 مساءً؟ من منا كأهل لم يتساءل يوماً عما إذا كان طفله قد خلد إلى النوم في الوقت المناسب؟
ليس من السهل دائماً العثور على الإجابات المناسبة وفقاً لسن الطفل. لكن لا داعي للقلق.
إليكم هذه المقابلة مع أخصائية النوم والقابلة المتقاعدة آنا بينيلي ومع مستشارة الأطفال والمستشارة في مسائل النوم كيلي تشامبينوت.
في أي وقت يجب أن يخلد الطفل إلى النوم ما بين 6 أشهر و5 سنوات من العمر؟
آنا بينيلي: عندما يبلغ 6 أشهر من العمر، يصبح الطفل منتظماً وفق الإيقاع اليومي. وقت النوم يكون أقصاه عند الساعة 9:30 مساءً. يجب أن تحاولوا ما بوسعكم عدم تفويت قطار الساعة 9:00 مساءً على طفلكم، وإلا ستُضطرون إلى انتظار وصول القطار التالي، وسيكون الوقت قد تأخر على طفلكم الصغير.
كيلي تشامبينوت: الوقت الأمثل لخلود الطفل إلى النوم في هذا السن هو ما بين الساعة 7:00 مساءً و8:00 مساءً كي تتيحوا له إمكانية الخلود إلى النوم بين 11 و12 ساعة والحفاظ على الحد الأدنى من الراحة للطفل وذلك حتى بلوغه 5 سنوات من العمر. ما بين 6 أشهر و5 سنوات لا تتغير مدة ساعات النوم، حتى لو كان الطفل الرضيع لا يستهلك طاقة بقدر الطفل الذي يبلغ من العمر 4 سنوات، إلا أنه بحاجة إلى الكثير من النوم كي يتمكن من تحقيق نموه وتعلمه الكبير. يجب أن تعرفوا أن التطور والنمو البدني والفكري والعاطفي يتم خلال فترة النوم، على سبيل المثال نمو الجهاز المناعي والجهاز العصبي المركزي وشفاء الجروح والتحقق من صحة الإنجازات والتكيف العاطفي. لذلك من المهم أن يحصل الطفل على حصته من النوم. بالنسبة للطفل من عمر 3 إلى 5 سنوات، فهو يتحرك كثيراً خلال اليوم، لذلك فهو يحتاج أيضاً إلى النوم بما فيه الكفاية.
هل يجب إعداد طقوس للنوم؟
آنا بينيلي: وقت عودة الطفل من دار الحضانة أو موعد استلامه من المربية، وقت استحمامه، وقت إطعامه ووقت قراءة القصة له، ملاكك الصغير لا يخلد إلى سريره قبل الساعة 8:30 مساءً. كل هذه الأمور تستغرق وقتاً، لكن هذه المراحل تكوّن عادات لدى الطفل تجعله يشعر بالاطمئنان. لذلك يُنصح بشدة بإعداد طقوس للنوم تجعله يشعر بالثقة والاطمئنان عبر قراءة قصة أو قصتين. أنصح بعدم وضع شيء على سريره، فقط غطاؤه. السرير للنوم، وليس مكاناً للجلوس فيه أثناء الاستيقاظ.
كيلي تشامبينوت: جوابي هو نعم. فالروتين يتيح للطفل الحصول على الاستقرار. أقسم روتين النوم إلى 3 مراحل. المرحلة الأولى هي مرحلة النظافة، أي وقت الاستحمام وارتداء ملابس النوم. حمام غير ساخن جداً، فالحرارة ستحفز طفلك. من ثم تأتي مرحلة الاسترخاء، مع التدليك أو الأغاني أو القصص. ومن ثم يأتي وقت العاطفة. أي وقت الأحضان والقبلات. إنه أيضاً الوقت المناسب لنخبر طفلنا ما نتوقعه منه وكي نخلق له صورة إيجابية عن ذاته. دائماً بشكل مثالي. وكي يكون روتين النوم فعالاً، يجب أن تكرروا نفس الأشياء بنفس الترتيب. إذا كانت الأم ترضع، يجب أن تتم الرضاعة الطبيعية قبل البدء بطقوس النوم. سيتيح هذا الروتين للطفل الاسترخاء الضروري كي يتمكن من الخلود إلى النوم وبساعد الطفل على “الانفصال” عن والديه لأطول فترة ممكنة.
التعليقات مغلقة.