النوم

النوم الصحي للمراهق كوني المثال الصالح له: الموقف الصحيح حيال النومكوني أنت المثال الذي يقتدي به عبر اعتماد عادات صحيّة وسليمة في ما يتعلق بالنوم. إذا اخترت أن تعظيه فلن يتردد في أن يلفت انتباهك إلى أنك تضحين بساعات نومك من أجل عملك أو…

وقت ما قبل النوم عند الطفل: إليكم هذه المقابلة مع أخصائية النوم والقابلة المتقاعدة آنا بينيلي ومع مستشارة الأطفال والمستشارة في مسائل النوم كيلي تشامبينوت. هل لديكم أي نصائح شخصية أو توصيات تتعلق بوقت النوم؟ آنا بينيلي: منذ أن يبلغ 4…

طفلي لا ينامنعم، من المرهق مرافقة طفل رضيع أو طفل صغير لا ينام؛ نعم، لدينا الحق بالرغبة في الحصول على بعض الهدوء والراحة؛ نعم، الليالي التي لا ينام فيها الأهل أشبه بعملية تعذيب؛ نعم، يمكننا أن نقلق على صحة الطفل إن كان لا يحصل القدر الكافي…

ترك الأطفال يبكون: لا يمكن تعليم النوم إن اضطرابات ومشاكل النوم موجودة شئنا أم أبينا، ولكن قبل الشعور بالخطر، من الجيد الحصول على معلومات موثوقة حول ما هو طبيعبي وفق سن الطفل. قد نشعر بأن أساليب التدريب على النوم (مثل طريقة 5-10-5…

ادعمي دورة النوم لدى المراهقلدعم دورة النوم، لا بد من اعتماد سلوك متكامل. يمكن على سبيل المثال: التعرض للضوء الطبيعي في الصباح عند الاستيقاظ. الخروج والتعرض لأشعة الشمس أثناء النهار. تناول الطعام في أوقات منتظمة. النشاط الجسدي…

معالجة اضطرابات النوم يمكن القيام ببعض الخطوات لمساعدة المراهق حتى وإن كانت لا تظهر عليه كافة أعراض اضطراب النوم. يمكن أن تستشيري أخصائياً أو على الأقل طبيبه المعالج. في حالة الأرق بالتحديد، تبقى الخطوات الرئيسيّة هي النوم الصحي،…

مشاكل النوم عند المراهقين: الأسباب فهم النوم عند المراهقين من أجل حسن إدارته يسمح فهم النوم لدى المراهقين بتجنّب اضطراباته، وذلك عبر اعتماد عادات سليمة مع احترام حاجات المراهقين الخاصة. يكمن مفتاح المشكلة في تعزيز شعور المراهق…

اضطرابات النوم: ينام الطفل الرضيع عادة الليل بطوله بعد بلوغه سن 6 إلى 8 شهور. يمكننا التحدث عن اضطراب ومشاكل النوم عندما يعاني الطفل الرضيع أو الطفل الصغير من صعوبات في الخلود إلى النوم، أو حين يستيقظ خلال الليل، أو يرى كوابيس كل ليلة أو…

عندما يتحرك الجنين: للأسف، تعاني الأمهات في آخر فترات الحمل من الحرمان من نعمة النوم. بينما يستلقين في الفراش ويتجهّزن للراحة بعد يوم طويل حافل، تحدث الرفسة. تلي الرفسة لكمة، ودحرجة، وساعات من الفرفرة داخل الرحم. فتغدو الأمهات اللواتي كن…

طفلي يستيقظ وهو يصرخ: يمكن أن ينقطع نوم الأطفال الصغار للأسباب ذاتها التي تزعج الرضع . ولكن هناك مشكلة أخرى تظهر لدى هؤلاء الصغار الذين تتراوح أعمارهم ما بين 2- 4 سنوات… هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد يستيقظ فيها الأطفال الصغار وهم…