تجربتي مع خسارة الوزن برهنت لي أنه من الأسهل أن تكسبوا وزناً من أن تخسروا، وأن الريجيمات لا تنجح. مع هذا، فإن أسلوب الحياة الصحي ينجح، كما أن ضبط النفس ينجح، ويجب أن تعرفوا كيف تحبون جسمكم أيضاً. يجب أحياناً أن تتقبلوا جسمكم كما هو، أن تحبوه وتتوقفوا عن تعذيبه بريجيمات حمقاء. مع هذا، هناك عدة أخطاء ترتكبونها كل يوم وتمنعكم من أن تتخلصوا من هذه الكيلوغرامات الزائدة.
أنتم لا تتناولون وجبة الفطور الصباحية
أو لا تتناولون وجبة فطور جيدة. الفطور الصحي يحرك كل العمليات المهمة في جسمكم صباحاً.
أنتم لا تنامون بين 9-7 ساعات ليلاً
لاحظت أن وزني كان يزيد في الأيام التي لم أكن أنام فيها ما يكفيني. في هذه الحالة، أنتم ترفعون مستوى الكورتيزول، وهو هورمون زيادة الوزن !
أنتم لا تخرجون من المنزل بالشكل الكافي
لا يهم أكنتم في المنزل أم في المكتب، فإن نقص الهواء المنعش له تأثير سلبي عليكم. كما أن الضوء يحفز عملية الأيض لديكم. إذن لا تبقوا في العتمة واخرجوا !
أنتم لا تنظفون غرفتكم
هل يفاجئكم هذا ؟ نعم، البيئة المحيطة لها تأثير كبير على كمية ونوعية نومكم.
أنتم لا تزنون أنفسكم كل يوم
قوموا بوزن أنفسكم كل يوم حتى تبقوا متحمسين وتظل عينكم على تقدمكم.
أنتم لا تتركون المطبخ مع إحساس بأنكم ما زلتم جائعين
لا تأكلوا حتى الشعور بالتخمة. من الأفضل أن تشعروا بجوع خفيف من أن تفقدوا القدرة على الحركة لأنكم أثقلتم معدتكم بالطعام !
أنتم لا تتنزهون بشكل منتظم
النزهة نشاط مدهش ! أنتم تشغّلون قلبكم بينما تمشون، إذن لماذا لا ؟ هناك قصص عديدة عن أشخاص بدأوا بفقدان الوزن بفضل المشي.
أنتم تواصلون تناول مشروبات الصودا الخالية من السكر
هل ما زلتم تظنون أنه شراب مناسب للريجيم ؟ تحصلون على علامة 20/0 في هذه الحالة ! هذا الشراب غني بالاستروجين الصناعي الذي يشجع زيادة الوزن.
أنتم تعملون متأخرين مساءً
لقد تأخر الوقت، وأنتم ما زلتم تعملون في شيء ما أو تشاهدون أفلاماً، الخ. جربوا أن تتجنبوا هذا لأن جسمكم بحاجة للراحة !
أنتم تنامون والنور مضاء
هذا الأمر يؤثر على نوعية النوم بطريقة سلبية. جسمكم لا يستطيع أن يرتاح !
فقدان الوزن ليس أمراً صعباً، لكن يجب أولاً أن تخلقوا الأجواء المناسبة لهذا التغيير !
[…] يلفت النظر أن وزني ازداد في مكان غير معتاد، حول أطرافي السفلى. تعرفون […]