التخلّص من الضغط النفسي
ما أكثر ما يزعجكم طوال الأسبوع؟ ما سبب الضغط النفسي الذي تتعرّضون له؟ هل فكرتم أن وسائل التواصل والأجهزة الإلكترونية تزيد من توتّركم؟
إليكم طريقة سهلة ومنافعها كثيرة للتخلص من الضغط في يوم واحد!
في نهاية كل أسبوع أقول لنفسي سوف أفصل نفسي عن كل وسائل التواصل الاجتماعية وكل أنواع التكنولوجيا وفي نهاية كل أسبوع أفشل!
في العام الماضي، بعد حضور محاضرة عن ضرورة الانفصال عن الوسائل الرقمية من وقت إلى آخر، فصلنا أنفسنا أنا وعائلتي لمدة 24 ساعة، من غروب شمس الجمعة إلى غروب شمس السبت. دفنت جهاز iPAD تحت كومة من الكتب، وأطفأت الخليوي ووضعته في درج، وخبأت عن أطفالي جهاز التحكم بالتلفاز عن بعد.
أمضينا يوماً رائعاً، وفي النهاية شعرت أننا أقلّ إدماناً وأقل ضغطاً وتشتتاً. اتخذت قراراً بالحفاظ على هذه العادة يوماً واحداً كل أسبوع.
جرّبوا ذلك! في الليلة التي تسبق العطلة الأسبوعية أطفئوا كل أجهزتكم الإلكترونية، التلفزيون والكمبيوتر، والآي باد وأجهزة الخليوي واستمتعوا بنشاطات بسيطة معاً مثل الطبخ، وزيارة الحديقة العامة وقراءة الكتب وممارسة الرياضة أو حتى الاستمتاع بجلسة عائلية كسولة.
إنها طريقة جيدة للتخلّص من الضغط النفسي الذي نتعرّض له طوال الأسبوع.
