النوم

ادعمي دورة النوم لدى المراهقلدعم دورة النوم، لا بد من اعتماد سلوك متكامل. يمكن على سبيل المثال: التعرض للضوء الطبيعي في الصباح عند الاستيقاظ. الخروج والتعرض لأشعة الشمس أثناء النهار. تناول الطعام في أوقات منتظمة. النشاط الجسدي…

معالجة اضطرابات النوم يمكن القيام ببعض الخطوات لمساعدة المراهق حتى وإن كانت لا تظهر عليه كافة أعراض اضطراب النوم. يمكن أن تستشيري أخصائياً أو على الأقل طبيبه المعالج. في حالة الأرق بالتحديد، تبقى الخطوات الرئيسيّة هي النوم الصحي،…

مشاكل النوم عند المراهقين: الأسباب فهم النوم عند المراهقين من أجل حسن إدارته يسمح فهم النوم لدى المراهقين بتجنّب اضطراباته، وذلك عبر اعتماد عادات سليمة مع احترام حاجات المراهقين الخاصة. يكمن مفتاح المشكلة في تعزيز شعور المراهق…

اضطرابات النوم: ينام الطفل الرضيع عادة الليل بطوله بعد بلوغه سن 6 إلى 8 شهور. يمكننا التحدث عن اضطراب ومشاكل النوم عندما يعاني الطفل الرضيع أو الطفل الصغير من صعوبات في الخلود إلى النوم، أو حين يستيقظ خلال الليل، أو يرى كوابيس كل ليلة أو…

عندما يتحرك الجنين: للأسف، تعاني الأمهات في آخر فترات الحمل من الحرمان من نعمة النوم. بينما يستلقين في الفراش ويتجهّزن للراحة بعد يوم طويل حافل، تحدث الرفسة. تلي الرفسة لكمة، ودحرجة، وساعات من الفرفرة داخل الرحم. فتغدو الأمهات اللواتي كن…

طفلي يستيقظ وهو يصرخ: يمكن أن ينقطع نوم الأطفال الصغار للأسباب ذاتها التي تزعج الرضع . ولكن هناك مشكلة أخرى تظهر لدى هؤلاء الصغار الذين تتراوح أعمارهم ما بين 2- 4 سنوات… هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد يستيقظ فيها الأطفال الصغار وهم…

النوم بدون تذمر: يعرف جميع الأهالي (بالأخص غير الكاملين منهم) أن لحظة ذهاب الطفل إلى الفراش معقدة وصعبة، هي لحظة انفصال بالنسبة إليهم، وهم يحاولون تأخيرها دائماً. طقوس مسائية تسهّل لحظة الخلود إلى الفراش لدينا أيضاً، هذا هو الحال:…

خطايا في التربية: التربية مهمة صعبة بحد ذاتها، لكن بعض السلوكيات قد تجعلها أكثر تعقيداً.في الواقع، إن لم تحترموا قواعد معينة، يمكنكم خلق المزيد من العمل والتوتر والإحباطات. لذلك إذا كان لديكم أطفال صغار في السن، ابتعدوا عن هذه الخطايا…

خطايا كبيرة يرتكبها أهالي: هل تعلمون ما هي الخطايا الثلاث التي قد يرتكبها الوالدان؟ التربية مهمة صعبة بحد ذاتها، لكن بعض السلوكيات قد تجعلها أكثر تعقيداً. في الواقع، إن لم تحترموا قواعد معينة، يمكنكم خلق المزيد من العمل والتوتر…

نوم الطفل مع أهله: انجبت طفلتي الثانية بينما طفلتي الاولى كان عمرها سنة وشهر ونصف.. أتعرفون ما معنى ذلك؟ معناه انه كان عليّ تربية طفلين رضيعين في وقت واحد. احداهما تنام لتستيقظ الثانية وانا واقعة في المنتصف احاول ان اكون اماً صالحة…