التأمل

فلاديمير جيكارنتسيف تقود ممارستك المنتظمة للتأمل إلى تطهير عقلك تدريجياً من الأفكار والمشاكل، فيكتسب صفاءه تدريجياً ويكتسب صفة السكون تدريجياً. وبالنتيجة تظهر لديه القدرة على الإحاطة بالأشياء إحاطة كاملة، فيرى الروابط الداخلية للأحداث التي…

تقوّية طاقة حدسك: إنه ذلك الصوت الداخلي الذي يرشدك إلى القرارات التي يجب أن تتخذها في الحياة. يقول لك أحياناً أموراً لا تريد أن تسمعها أو لا تؤمن بمصداقيتها ولكن هذا الصوت هو حقيقتك وهو يعرف بالغريزة ما هو أفضل لك. ماذا يفعل الأشخاص…

تغييرات عليك القيام بها أمامك خياران: إمّا اختيار مجموعة من القرارات الجديدة من دون أن تنجح في تطبيقها كلّها، أو التركيز على عادة واحدة كلّ شهر واستخدام تقنيات محدّدة لتثبيتها. وبهذه الطريقة ستحصل في نهاية السنة على 12 عادة جديدة. وحتّى إن…

تمرين روحي للشفاء هل هناك ممارسة لنشاطات روحية "تمرين روحي"في المستشفيات؟ هذا ما يقوم به منذ سنة 1979، العالم النفسي البارز Jon Kabbat Zin في كلية الطب في جامعة Massachuset، الذي أسس وأدار عيادة تخفيض الضغط النفسي. لمعالجة مرضاه المصابين…

تمارين لدماغ أذكى بما أن دماغنا لديه مرونة كبيرة، نستطيع أن نمرّنه ليذهب في اتجاهات لا يذهب فيها عادةً. إليكم فيما يلي 3 تمارين لدماغكم سهلة: 1. عند المساء، في سريركم، قبل أنت تناموا، ابحثوا عن 3 أحداث إيجابية حدثت معكم خلال النهار. في…

فلاديمير جيكارنتسيف إن ممارسة التأمل من دون انتباه أمر عديم الجدوى، لكن محاولة الناس الدائمة لفعل كل شيء بأفضل طريقة تدفعهم، في حال نصحناهم بالمحافظة على انتباههم، نحو فعل ذلك فيتوترون ويتشتت انتباههم. فالانتباه يجب أن يشبه ملامسة شبكة…

تسجيل الأحلام البعض يحلم وعندما يستفيق ينسى أحلامه. البعض الآخر يذكرها جيداً ويخبر عنها ويحاول تفسيرها. منهم من يربط الأحلام بما أكله قبل النوم ومنهم من يربطها برسائل من اللاوعي، وهناك قلّة تذهب إلى حدّ اعتبارها إشارات من عوالم أخرى. لماذا…

ما بين الأولاد الذين يتشاجرون وأيام العمل الطويلة والمهمات المنزلية المرهقة، من الصعب أن تفكري بالمثالية. مع هذا، في هذه المقالة، نقدّم لك نصائح تبقي روحك المعنوية عالية كل يوم. قومي بتمارين التنفس أعصابك متوترة، أولادك يتشاجرون من أجل…

دقيقة واحدة نحو النجاح: ستون ثانية تكفي لتصفوا تفكيركم، لتتحرروا من الضغط النفسي ولتنطلقوا إلى عملكم بخطى واثقة. اتخذوا الوضعية المناسبة وانطلقوا نحو النجاح. إليكم التفاصيل : ممارسة التأمل تغريكم ولكنكم لا تعرفون كيف تقومون بها ؟…

في مجتمعاتنا التي يسودها التوتر والضغط النفسي، تكرار اسم الله يقودنا إلى حياة بدون توتر، وهذا يقودنا بدوره نحو إنتاجية أكبر، وإلى القدرة على مساعدة الآخرين بطريقة هادئة، وتعزيز الطبيعة الحنونة، وتراجع الأنانية، ويترافق كل ذلك مع التطور…